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女性月经期后如何补充营养?

2018-05-14 本文已影响 711人  未知

女性月经后如何进补?首先,我的字典里没有 "补 "这个字。什么冬令进补、秋季进补之类的,我自己都没做过。

"补 "字带有浓浓的草药味。

"补 "字的字面意思是吃对身体好的食物。但在大多数人的概念里,进补虽然与吃有关,但吃的并不是营养滋补品,而是中医意义上的 "气"。

很多人在秋冬季节开始进补,并不是像冬眠的动物那样储存更多的营养过冬,而是在食物中加入一些中草药。这些中草药究竟对人体有什么作用,能提供什么样的营养,都是值得商榷的。

在人的一生中,任何时候、任何年龄、任何情况下都没有必要服用中草药补品。一年中的任何季节也不需要草药补品。月经后的女性也不需要进补。

毕竟,妇女的月经就是出血。女人每个月都要定期出血,每一滴血都应该是珍贵的,如果无缘无故流失,难道不应该补充吗?

是的,人类的每一滴血液都是宝贵的,女性的血液同样宝贵。血液中有葡萄糖、脂肪酸、我们进食后吸收的氨基酸以及肝脏合成的蛋白质。血液中有负责运输氧气的红细胞、负责免疫的白细胞以及负责血液凝固和抗凝系统的血小板。经血中也含有这些成分。每次出血后都需要补充这些成分。

但补充血液成分并不需要依靠我们传统意义上的补充剂。

月经正常时的饮食

月经量正常时,每个月大约会流失 80-150 毫升的经血,这些血液及其成分可以通过正常的饮食很快得到恢复。当然,由于每月来一次月经,女性的平均血红蛋白水平会比男性低,但也会保持在正常范围内。

女性月经期后如何补充营养?

正常的月经量只需要正常的饮食即可。

月经量过多的饮食与治疗

如果长期月经量过多。会表现为慢性缺铁性贫血。在平时的饮食中应增加含铁丰富的食物,如红肉、蛋黄等。当然,如果增加这些食物仍不能改变贫血状态,就需要服用铁剂了。

急性月经过多不仅表现为出血性贫血,还可能出现失血性休克。如果血红蛋白低于 6 gL,就需要输血。如果达不到输血标准,还需要补充一些液体,以迅速补充血浆成分。

无论是急性月经过多还是慢性月经过多,在平时的饮食中都要注意增加蛋白质的摄入。

对于月经过多的人来说,最重要的不是补充营养或增加营养,而是改善月经过多的状态,急性月经过多时要迅速止血。

说白了,很大一部分月经量多的人还是比较胖的,所以无论是中医的补药还是现代医学的增加营养都要慎重。因为月经量多而吃过多的鱼、肉、蛋、奶等,可能会让人变得更胖,而更胖对月经不调是不利的。

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